Détente et bien-être en été : les activités à privilégier

Le quotidien peut être une véritable source de stress. Travail acharné, courses répétitives, tâches ménagères illimitées… De temps à autre, il faut prendre le temps de se reposer pour ne pas sombrer dans la fatigue.

Il existe bien des manières pour reprendre de l’énergie après un grand effort, comme prendre une douche chaude, faire un peu de lecture, sortir à l’air frais…

Pour rester en bonne forme, la pratique d’une activité physique donnée est très recommandée. C’est justement ce dont nous allons en parler à travers ce guide. Informez-vous en le parcourant jusqu’à la fin !

Quels types d’activités pratiquer pour booster son énergie ?

Parmi les plus préconisées, trois pratiques sont recensées :

• • Le yoga
  • La danse
  • Le massage

Le yoga

Pour ceux qui ne le savent pas encore, le yoga est une pratique traditionnelle d’origine indienne. Elle a pour principe de procurer un corps sain et une bonne hygiène de vie.

Les exercices étant divers, elles mêlent à la fois :

• • Gymnastique douce
  • Méditation
  • Postures
  • Respiration

D’une manière générale, leur but est de permettre la libération des tensions psychophysiques qui s’accumulent dans les centres d’énergie spirituelle appelés « chakras ». Ces derniers étant en contact étroit avec les fonctions spirituelles, mentales et vitales du corps humain.

Le yoga peut-être réalisé pour :

• • Le traitement de l’anxiété, du stress ou des troubles musculo-squelettiques
  • L’amélioration de la circulation sanguine, des troubles respiratoires (asthme), la capacité pulmonaire…

La danse

La dans est une activité physique mais avant tout une culture. Son avantage principal est la tonification du corps. Néanmoins, il s’agit d’une discipline à effet polyvalent qui permet de bien travailler :

• • Le sens du rythme
  • La coordination
  • La mémoire
  • La confiance en soi

Si vous souhaitez vous initier à cette pratique, vous pouvez avoir le choix entre :

• • La danse contemporaine
  • Le hip-hop
  • Le modern jazz
  • La danse classique

Le massage

Le massage est un bon moyen de prendre soin de soi. Il vise généralement la malaxation des points douloureux, la mobilisation des articulations et l’étirement des muscles.

Ce n’est pas pour rien si son exercice remonte depuis l’antiquité, notamment 3 000 ans avant J.-C selon de vieux manuscrits chinois. On liste ses différents pouvoirs ci-dessous :

Le massage procure du plaisir et de la détente, mais pas que… Il a aussi des vertus curatives qui peuvent bien s’étaler sur le court comme sur le long terme.

Concrètement, il peut :

• • Réduire les douleurs neuromusculaires et les raideurs articulaires
  • Apaiser les troubles digestifs, les maux de tête…
  • Favoriser les défenses immunitaires et la circulation sanguine

Comment pratiquer une activité physique dans les meilleures conditions ?

On liste essentiellement trois conseils de base :

Utiliser un matériel et des accessoires adaptés

Vous allez effectuer telle ou telle activité, pensez à mettre une tenue adaptée pour garantir votre confort tout au long des séances d’exercice.

Cela peut sembler ridicule mais il est tout de même nécessaire de ne pas oublier de bien choisir et de bien mettre ses produits (déodorant, parfum…) pour ne pas gêner le confort d’autrui.

Se fier à des mains expertes

Certes, vous pouvez vous-même vous initier à une activité physique donnée depuis chez vous. Toutefois, il est vivement conseillé de se rendre dans un centre spécialisé pour être reçu par des professionnels en la matière.

Opter pour une pratique régulière ou ponctuelle

Pour bénéficier de tous les bienfaits de l’activité que vous avez choisie, une pratique régulière est de mise.

Si vous manquez du temps, faites-vous plaisir lors de vos vacances d’été. Pour ce faire, privilégiez par exemple les activités en montagne qui permettent de se ressourcer dans un cadre préservé.